• Danh sách cửa hàng
  • Đăng nhập
  • Đăng ký

Xà đơn môn thể thao tại nhà đơn giản mà lại ưu việt

Đăng bởi Hoàng leonardo vào lúc 29/09/2018

Xà đơn là môn thể thao tại nhà đơn giản nhất mà nhiều người áp dụng luyện tập với mong muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, một cơ thể đẹp. Cách tập xà đơn như thế nào để có hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay bây giờ nhé.

Xà đơn được biết đến là thiết bị tập thể hình với hiệu quả có được một cơ thể săn chắc, một cơ thể hoàn hảo. Không chỉ có vậy, xà đơn còn có tác dụng trong một số giải pháp chữa thoát vị đĩa đệm, tăng chiều cao,...Để tìm hiểu kỹ hơn về xà đơn, bạn đừng vội bỏ lỡ bài chia sẻ của chúng tôi nhé.

 Tại sao nên tập xà đơn?

Tập xà đơn được xem là một trong những phương pháp luyện tập cải thiện sức khỏe, tăng chiều cao hiệu quả.

Xà đơn còn thích hợp sử dụng cho người bị các bệnh liên quan đến cột sống và thoát vị đĩa đệm.

Lợi ích mang lại từ việc tập xà đơn

Lợi ích mang lại từ việc tập xà đơn

1. Tăng chiều cao

    1. Trẻ em tăng chiều cao đáng kể, có thể lên đến 15cm
    2. Lứa tuổi tên, tăng 3-5 cm mỗi năm, cho đến khi không thể tăng được nữa.
    3. Người lớn, sau tuổi dậy thì: nam > 24, nữ >19 có thể tăng 1 – 2cm mỗi năm.
    4. Bất kể bạn ở tuổi nào trong những giai đoạn trên đều có thể tăng chiều cao, cải thiện vóc dáng của mình. Còn gì tuyệt vời hơn.

2. Giảm cân

Giảm cân là điều không thể không nhắc đến khi bạn tập xà đơn. Lượng mỡ được đốt cháy từ từ trong quá trình tập liệu giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn đồng thời rèn luyện sức khỏe rất tốt

Những người có cân nặng quá khổ, chỉ cần tập luyện với xà đơn thường xuyên sẽ giảm cân đáng kể.

3. Giảm đau nhức xương khớp, vai, gáy, cổ

+ Mọi người thường nghĩ rằng tập luyện thể thao sẽ rất đau nhức, nhưng đã chỉ là ở giai đoạn đầu khi bạn mới bắt đầu tập luyện vì các bộ phận trên cơ thể phải tập quen với những tác động, nhưng sau thời gian đấy cơ thể bạn sẽ quen dần và có khả năng tự chữa lành các cơn đau hiệu quả

+ Rất nhiều người sau thời gian tập luyện, không còn bất kỳ cảm giác đau lung, đau vai, đau cổ mà trước đây hay gặp.

4. Có thân hình bốc lửa

Chắc hẳn bạn rất ngưỡng mộ những cô gái chàng trai có body siêu đẹp, đầy quyến rũ. Tập xà đơn ngoài chữa được những bệnh nêu trên còn giúp cho thân hình bạn thon gọn, nếu duy trì tập luyện đúng cách trong khoảng thời gian dài thì ắt hẳn bạn sẽ có thân hình như mong đợi

5. Giảm căng thẳng thần kinh

Đây có thể là một trong những điều bất ngờ mất từ việc tập xà đơn mà rất nhiều người nhận ra. Tập xà đơn cũng là phương pháp giải trí hữu hiện, khiến người tập giảm bớt những căng thẳng thần kinh, lo lắng, mệt nhọc..và xua tan tâm lý u uất

Độ tuổi tập xà đơn hiệu quả

xà đơn đều tập rất tốt cho trẻ em để tăng chieuf cao, thanh niên để rèn luyện thể lực , săn chắc; và người cao tuổi đề chữa đau lưng

Hướng dẫn các em tập xà đơn

Hướng dẫn các em tập xà đơn

 

- Độ tuổi từ 16 đến 20 tuổi. Đây là độ tuổi cơ thể bắt đầu với những sự thay đổi lớn. Do đó, đây là thời điểm tập xà đơn chắc chắn đem lại hiệu quả cao. Ở độ tuổi này, các bạn nên tập các bài tập xà đơn tăng chiều cao, bài tập hít xà đơn tăng cơ tay, cơ ngực, đu xà đơn tăng chiều cao

- Độ tuổi từ 30- 50 nếu duy trì tập luyện sẽ rất tốt cho tim mạch và các bệnh về đường hô hấp. Ở độ tuổi này, cơ thể bạn đang rất khỏe mạnh nhưng cũng rất dễ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, tiểu đường, trĩ ngoại, ... Tập xà đơn đa năng đẩy lùi được các căn bệnh tốt nhất

- Ngoài độ tuổi 50 các bạn vẫn có thể tập xà đơn, nhưng nhớ duy trì ở cường độ nhẹ nhàng vừa sức.

Cách tập xà đơn như thế nào là đúng cách?

Cách tập xà đơn đúng cách

Cách tập xà đơn đúng cách

Để tập xà đơn đúng cách thì chúng ta cần chú ý đến cách hít thở. Hít thở trong cuộc sống hằng ngày vốn vô cùng quan trọng. Trong việc tập thể thao nói chung và tập hít xà đơn nói riêng hít thở đúng cách đóng vai trò rất quan trọng quyết định hiệu quả và thành tích tập luyện.

Khi ở giai đoạn đầu việc hít thở đều đặn giúp bạn đỡ mệt.

Khi đã trải qua được giai đoạn đầu, bạn nên tăng thời gian, độ khó bài tập lên từ từ, đừng nóng vội. Có thể lúc bắt đầu bạn tập 15 phút mỗi ngày thì giờ hãy nâng nó lên 30 phút một ngày và có thể chia nhỏ thời gian tập trong ngày ra.

Bên cạnh việc tập luyện bạn cũng nên giữ gìn sức khỏe: ăn uống đầy đủ, kết hợp các bài vận động khác cho sức chịu đựng dẻo dai…

Không những thế, bạn nên lưu ý khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa buổi tập hợp lý, không nên nghỉ quá lâu vì điều này sẽ khiến bạn làm biếng tập lại

Mua xà đơn ở đâu?

bạn muốn mua xà đơn

 

Dụng cụ tập xà đơn

Hiện nay trên thị trường vô cùng đa dạng về các loại sản phẩm từ kiểu dáng đến mẫu mã nên không tránh khỏi việc hàng giả, hàng nhái. Việc sử dụng một thiết bị kém chất lượng có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ và độ an toàn của bạn cho nên việc lựa chọn nhà cung cấp uy tín tin cậy là vô cùng quan trọng.

Thể thao 360 - đơn vị phân phối dụng cụ, thiết bị thể thao chất lượng hàng đầu chắc chắn sẽ khiến khách hàng hài lòng khi chỉ cần bỏ  ra một mức chi phí hợp lý mà vẫn có thể sở hữu được những sản phẩm chất lượng.

Với công dụng của việc luyện tập xà đơn cùng một địa chỉ đáng tin cậy để bạn có thể chọn được sản phẩm tốt nhất, vậy còn chần chừ gì nữa mà không chọn ngay cho mình một sản phẩm phù hợp nhất nhỉ.

Tags :

Quy trình mua hàng trên  Gym360  hoặc để nhanh nhất và tiết kiệm nhất hãy gọi cho chúng tôi qua : Hotline: 0984.187.697 - 0983.24.07.17

  • next Bước 1:

    Khách hàng đặt trên Gym 360

  • next Bước 2:

    Nhập thông tin cá nhân

  • next Bước 3:

    Thanh toán

  • next Bước 4:

    Gym 360 xác nhận và vận chuyển

  • Bước 5:

    Khách hàng xác nhận

Zalo