Tập yoga tại nhà – giải pháp sức khoẻ cho người bận rộn

Tập yoga tại nhà đang là phương pháp an toàn được nhiều người lựa chọn để cải thiện sức khoẻ cả bên trong và bên ngoài cơ thể. Những bài tập Yoga tại nhà đơn giản giúp bạn sở hữu một thân hình ngày càng thon gọn và trẻ hoá.

Từ 10 năm trước yoga vẫn còn là một khái niệm xa lạ với người dân Việt Nam, thì đến nay nó đã trở nên thật sự phổ biến. Từ thành thị đến nông thôn, từ già đến trẻ, từ nam đến nữ, người người nhà nhà rỉ tai nhau về phương pháp thần kì giúp phòng bệnh, trị liệu có thể cải thiện sức khoẻ, sắc đẹp và trẻ hoá cơ thể. Không cần đến phòng tập, chỉ cần lướt web là bạn có hàng trăm bài tập yoga tại nhà từ đơn giản đến phức tạp để có thể tự tập yoga tại nhà, giúp tiết kiệm được khối thời gian và tiền bạc mà nếu thực hiện kiên trì và đúng cách vẫn mang lại hiệu quả cao. Vậy hãy cùng tìm hiểu về phương pháp kì diệu này thông qua bài viết sau đây nhé.

Nguồn gốc của yoga

Yoga là một phần trong những bản kinh cổ xưa nhất của người Hindu, những bộ kinh này thể hiện quan điểm của người Ấn Độ về nhân sinh, vũ trụ, lý giải về đạo, bản chất của con người và con đường giải thoát cho cuộc đời. Yoga chỉ dẫn các phương pháp luyện thân và luyện tâm, nhằm làm dịu sự căng thẳng, các rối loạn cảm xúc, suy nghĩ mâu thuẫn để đạt đến sự cân bằng thống nhất và giác ngộ, tuy nhiên bản chất của yoga vẫn rất thực tế và mang tính khoa học. Yoga theo tiếng Phạn có nghĩa là “kết hợp”, đó là sự kết hợp giữa cơ thể, tinh thần và tâm hồn. Khi thực hành yoga lâu ngày chúng ta sẽ cảm nhận được sự yên tĩnh, sự hợp nhất của bản thân và môi trường xung quanh.

Yoga có nghĩa  là “kết hợp”

Đến nay yoga được công nhận là một môn khoa học. Không còn là những kiến thức huyền bí không rõ ràng mà trở thành một hệ thống định luật, được chứng minh có những tác dụng nhất định giúp cải thiện sức khoẻ, phát triển trí tuệ và khai thông tâm thức.

Tác dụng và lợi ích khi thường xuyên tập luyện yoga

Kiên trì tập luyện yoga thường xuyên với các bài tập phù hợp mục đích mang đến cho bạn những lợi ích ngoài mong đợi:

• - Tập yoga cải thiện sức khoẻ: giúp người tập điều hoà nhịp thở, ngủ sâu và ngon giấc.
• - Tập yoga giảm cân: giúp đốt cháy mỡ thừa, săn chắc các cơ và duy trì vóc dáng.
• - Tại yoga trẻ hoá: giúp làm tăng quá trình trao đổi chất làm trẻ hoá làn da.
• - Tập yoga giúp giải toả và cân bằng cuộc sống, các bài tập thiền trí não giúp con người được khai sáng, loại trừ các suy nghĩ khác.
• - Tập yoga trị liệu: yoga không phải là cách trị bệnh nhưng có thể giúp thúc đẩy quá trình điều trị nhanh và hiệu quả hơn. Việc tập luyện thường xuyên giúp cải thiện đáng kể các bệnh về thoái hoá cột sống, xương, phổi, giảm nguy cơ tim mạch, ổn định đường huyết. Ngoài ra yoga còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp máu lưu thông tốt hơn.

Yoga được chứng minh mang lại nhiều hiệu quả cho người tập

Những lưu ý khi thực hành yoga cho người mới tập đúng cách và hiệu quả

Khi bạn quá bận rộn không thể đến các trung tâm thì hãy chăm chỉ tập luyện yoga tại nhà, chỉ 30 phút đều đặn mỗi ngày bằng các động tác đơn giản mà vẫn vô cùng hiệu quả.

Tập yoga tại nhà giúp tiết kiệm thời gian và chi phí

Yoga cho người mới tập thường là những động tác đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi kỹ thuật cao, tuy nhiên cũng cần lưu ý một số điểm như:

• - Không gian tập luyện yên tĩnh, thông thoáng
• - Luôn bắt đầu tập bằng thiền định, chú ý hít thở sâu và đều, làm ấm cơ thể và kết thúc buổi tập bằng việc thả lỏng. Tập luyện chậm rãi, cẩn thận và chính xác các động tác, bao gồm các bước tập: sơ thiền, khởi động, tập các tư thế, xoa bóp, thư giãn.
• - Khi bạn tập yoga tại nhà không có sự hướng dẫn của huấn luyện viên có thể tham khảo và chọn lọc các bài tập phù hợp trên sách, internet. Thực hiện các bài tập phù hợp, không tập quá sức.
• - Ăn uống cũng là một phần không nhỏ tác động đến hiệu quả của việc tập luyện. Chú trọng ăn uống khoa học, chỉ ăn khi đói, thư giãn để giúp tiêu hoá tốt, ăn chai nhai kỹ và nghỉ ngơi sau khi ăn.
• - Thời điểm tập yoga tốt nhất là buổi sáng trước khi mặt trời mọc và buổi chiều trước khi mặt trời lặn.
• - Phải thật sự kiên nhẫn và cố gắng mới đem lại hiệu quả tốt.
• - Mặc quần áo thoải mái để dễ dàng hít thở, thấm mồ hôi tốt, tập trên thảm.

Vòng yoga -  dụng cụ cần thiết khi tập yoga

      Yoga thật sự đang phủ sóng mạnh mẽ và phổ biến ngày nay, những lợi ích được chứng minh cũng như những bài tập được phổ cập rộng rãi không chỉ ở các trung tâm mà bạn có thể dễ dàng tìm những bài tập yoga tại nhà trên sách, internet. Vấn đề duy nhất bạn cần là sự kiên nhẫn và tin tưởng tuyệt đối vào những điều kì diệu mà yoga mang đến.

      Còn chờ gì mà không lên ngay kế hoạch để tự tập yoga tại nhà bằng cách truy cập website gym360.vn để tìm mua các loại thảm và dụng cụ hỗ trợ tập yoga. Chúc bạn thành công và đạt được hiệu quả như mong đợi.